Miễn phí điều trị nếu không hiệu quả hoặc thuyên giảm

Bất ngờ với bí quyết giảm vòng eo bằng chế độ ăn uống tại nhà

Posted on 19/11/2019


Sở hữu cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và vòng eo “con kiến” luôn là niềm khao khát của rất nhiều chị em phụ nữ, cũng bởi lẽ đó mà phương pháp giảm vòng eo bằng chế độ ăn uống đang dần trở thành xu hướng làm đẹp tự nhiên của phái đẹp. Vậy ăn uống như nào để có vóc dáng ưa nhìn và vòng eo thon gọn, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Chế độ ăn uống phù hợp giúp giảm eo an toàn và hiệu quả

Không cần bỏ ra quá nhiều công sức cũng như thời gian để luyện tập hàng ngày, dưới đây là một số loại thực phẩm có khả năng giúp giảm vòng eo bằng chế độ ăn uống hiệu quả và mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối dễ nhìn, bạn có thể tham khảo qua.

Rau xanh giúp chị em có vòng eo thon gọn

Các loại vitamin và một số nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể của con người thường được cung cấp chính từ rau củ quả. Theo một số nghiên cứu cho biết, ăn khoảng 25-30g rau xanh/ ngày sẽ là một phương pháp giảm eo hiệu quả mà không gây hụt chất dinh dưỡng, không gây ra các tác dụng phụ, hơn nữa làn da của bạn cũng sẽ căng bóng và mịn màng hơn.

giam vong eo bang che do an uong nhieu rau xanh
Giảm vòng eo bằng chế độ ăn uống nhiều rau xanh

Rau xanh có chứa nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu và ngăn tình trạng ăn quá nhiều, cũng chính vì vậy chúng khiến bạn nạp ít calo vào cơ thể, hạn chế hình thành chất béo, thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng, từ đó có tác dụng giảm vòng 2 hiệu quả.

Bạn có thể giảm vòng eo bằng chế độ ăn uống nhiều rau xanh như các loại rau là: Súp lơ, cải ngọt, bắp cải, xà lách, cần tây, cà chua,… Trong mỗi bữa ăn hãy tăng khẩu phần rau xanh và có cách chế biến phù hợp để giữ được nhiều vitamin nhất.

Cách giảm eo bằng ngũ cốc nguyên hạt

Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa nâu, đậu đen, đậu đỏ,… là một trong những lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có thể giảm vòng eo bằng chế độ ăn uống. Bạn cần chú trọng đến việc bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt thay cho các loại ngũ cốc đã qua chế biến vào chế độ ăn hàng ngày.

giam ro bang ngu coc nguyen hat
Giảm eo bằng ngũ cốc nguyên hạt

Bởi ngũ cốc nguyên hạt là ngũ cốc chưa bị tước bỏ lớp vỏ bên ngoài, nên chúng còn chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn không dự trữ quá nhiều calo, đồng thời có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn và cơn đói hiệu quả, nên rất tốt cho những người đang có ý định giảm mỡ bụng.

Không chỉ vậy, các loại ngũ cốc nguyên hạt còn là nguồn cung cấp magie và các dưỡng chất khác có tác dụng bình ổn mức đường huyết trong cơ thể và rất tốt cho hệ tim mạch.

Giảm eo nhờ ăn các loại quả mọng

Các loại quả mọng được chị em phụ nữ coi như là một trợ thủ đắc lực cho việc giảm vòng eo bằng chế độ ăn uống. Một số quả mọng như: Dâu tây, việt quất, mâm xôi, dưa hấu,…đều có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ rất cao.

giam eo bang cac loai qua mong
Giảm eo bằng các loại quả mọng

Vì vậy, thường xuyên sử dụng những loại quả này giúp bạn có một vòng eo bé nhỏ, lượng chất béo và cholesterol trong cơ thể cũng giảm xuống, đồng thời cải thiện đường huyết lúc đói và phòng tránh các căn bệnh như béo phì, cao huyết áp,…

Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc say sinh tố để dùng trực tiếp. Giảm vòng eo bằng chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung thêm trái cây giúp bạn không tốn quá thời gian mà vẫn an toàn cho sức khoẻ.

Uống nhiều nước và trà xanh giúp giảm eo nhanh chóng

Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả, bởi việc tiêu thụ nhiều đường/chất ngọt nhân tạo có trong các thức uống như: Nước ngọt, sữa, sinh tố có đường,… sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng và vòng eo cũng tích tụ nhiều mỡ hơn.

giam vong eo bang uong nuoc va tra xanh
Giảm vòng eo bằng uống nước và trà xanh

Cụ thể thì trong trà xanh có chứa một lượng lớn caffeine và catechin, chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc oxy có hại, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, đốt cháy chất béo và hạn chế tích tụ các mô mỡ ở vùng bụng một cách triệt để.

Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước lọc, sử dụng trà xanh không đường để có một vòng eo thon gọn như mong muốn. Tuy nhiên, phương pháp này có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người cũng như cách nấu trà xanh khác nhau.

Giảm eo bằng chế độ ăn uống phù hợp nhóm chất béo

Chất béo (lipid) là thành phần quan trọng có tác dụng cung cấp năng lượng ở dạng đậm đặc, giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu mỡ, đồng thời giúp các tế bào não, hệ thần kinh và cơ thể phát triển cũng như hoạt động khỏe mạnh.

an uong phu hop giup giam eo
Ăn uống phù hợp giúp giảm eo

Vì vậy, chế độ ăn uống phù hợp với một tỷ lệ cao các axit béo omega-3 có trong: Cá hồi, hải sản, hạt óc chó, hạt lanh, bơ,… sẽ giúp bạn no lâu và không có cảm giác thèm ăn vặt, tránh được tình trạng tích tụ thêm chất béo trong cơ thể và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Có nên giảm vòng eo bằng chế độ ăn uống không?

Việc giảm eo bằng chế độ ăn uống là cách đơn giản và dễ dàng để thực hiện tại nhà khi chị em muốn có một vòng eo thon gọn, săn chắc và quyến rũ hơn. Tuy nhiên trước khi có ý định giảm eo bằng phương pháp này, chị em cần lưu ý một số điểm như sau:

Co nen giam vong eo bang che do an uong khong
Có nên giảm vòng eo bằng chế độ ăn uống không?

+ Cần có chế độ ăn uống phù hợp, để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, tránh tình trạng suy nhược cơ thể, hoa mắt, chóng mặt, thiếu máu,…

+ Nên ăn đúng giờ, không bỏ bữa hay nhịn đói để giảm cân vì nhịn đói vẫn có nguy cơ làm tăng mỡ bụng và gây ra các bệnh lý khác như: Đau dạ dày, sỏi thận,…

+ Nên kết hợp chế độ ăn giảm mỡ bụng với các bài tập luyện thể dục thể thao và có một lối sống lành mạnh để có hiệu quả giảm eo tốt hơn.

+ Phương pháp này cần có sự kiên trì, thực hiện trong thời gian dài và chỉ có tác dụng đối với những người có mỡ bụng ít, không thể giảm eo một các nhanh chóng và tức thì được.

Hy vọng chia sẻ trên là những thông tin hữu ích và giúp chị em chăm sóc sức khỏe và tự tin hơn trong quá trình giảm eo của mình. Nếu còn thắc mắc về cách giảm vòng eo bằng chế độ ăn uống, bạn có thể gọi đến hotline (028) 38 495 888 hoặc 0911 170 202 để được tư vấn cụ thể hơn.


guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments