Làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả?

Làm thế nào để giảm cân an toàn có lẽ là vấn đề được quan tâm nhiều nhất từ chị em phụ nữ cũng như cánh đàn ông thừa cân. Đã có rất nhiều trường hợp giảm cân không đúng cách phải nhập viện, nhịn ăn bỏ bữa dẫn đến đau bao tử, dùng trà hoặc thuốc giảm cân gây tình trạng mất nước, chóng mặt,…

Không phải tìm kiếm đâu xa những cách có thể giảm cân an toàn nữa vì ở bài viết này, mình sẽ chỉ cho bạn cách giảm cân an toàn bằng thuốc đông y, giảm cân từ món ăn một các hiệu quả, các loại trái cây giúp giảm cân và những bài thể dục cần thiết để có một vóc dáng thon gọn.

Những vị thuốc đông y giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

Do mong muốn giảm cân nhanh chóng nên lên mạng tìm kiếm đến thuốc giảm cân hoặc trà giảm cân rất đắt tiền mà chúng ta quên rằng xung quanh chúng ta có rất nhiều vị thuốc dễ tìm, dễ mua ở chợ và rất dễ bào chế:

làm thế nào để giảm cân

Bài thuốc giảm cân, tan mỡ bằng lá sen ( hà diệp)

Chứa chất xơ và vitamin nên lá sen có thể làm giảm lượng cholesterol rất nhanh, làm giảm và ngăn ngừa lượng mỡ tích tụ. Và sau đây là những phương pháp chế biến:

Công thức 1: Chuẩn bị lá sen tươi, rửa sạch, để khô ráo, ép lấy nước cốt và đem đi nấu cháo, cho thêm tí đường để dễ ăn hơn.

Công thức 2: Cũng với lá sen tươi, rửa thật sạch bụi bẩn, bạn thái nhỏ trộn chung ăn sống như rau ghém ăn mỗi bữa cơm.

lá sen

Công thức 3: Dùng 200g lá sen khô, sát nhỏ lá sen chia vào các túi nilon nhỏ, dùng bật lửa hơ miệng túi cho kín lại để bảo quản tốt hơn. Cho một ít lá sen khô đã dát nhỏ vào cốc, cho thêm nước sôi vào hãm như uống trà.

Những công thức trên bạn nên thực hiện trong khoảng 10 ngày và ngưng, một năm thực hiện 4 liệu trình như vậy là bạn đã sở hữu một vóc dáng cân đối rồi.

Công dụng giảm cân an toàn tuyệt vời từ lá ổi

Rất ít người biết rằng lá ổi có thể chăn các tinh bột chuyển đổi thành đường trong cơ thể. Bởi vì trong lá ổi có chứa các nhóm vitamin như: B, B2, B3, B6… và những chất Polyphenol, Flavonoid, Tanin và Carotenoid làm giảm cholesterol, giúp giảm cân một cách an toàn hiệu quả. Vì thế nên chúng ta cùng tham khảo công thức giảm cân bằng lá ổi nào.

lá ổi

Nguyên liệu và chuẩn bị: Lá ổi tươi, bỏ hết cuống.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch, để khô ráo nước.

Bước 2: Đem phơi khô trước sân nhà khi trời mát, tránh ánh nắng mặt trời gay gắt hoặc sấy khô cho đến khi lá ổi ngả màu vàng và có mùi thơm.

Bước 3: Cho vào hộp đậy kín hoặc cho vào túi nilon, dùng bật lửa hơ kín miệng.
Cách dùng:

Lấy 2 – 3 lá ổi cho vào ấm trà, đổ thêm nước rồi đợi 10 phút cho đến khi ngấm hết rồi uống như trà.

Đây là một nguyên liệu rất dễ tìm kiếm, giá thành rẻ nhưng mọi người lưu ý không nên lạm dụng nước lá ổi uống thay nước lọc vì lá ổi có vị chát, dễ làm cho chúng ta bị táo bón.

Lá bạc hà giúp giảm cân, giảm béo phì

Không những có đặc tính chữa bệnh mà lá bạc hà còn tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa do đó nó có thể giúp giảm mỡ hiệu quả, giảm cân một các nhanh chóng. Bên dưới là những cách dùng lá bạc hà để giảm béo phì:

Một ly sinh số bạc hà mỗi ngày

Nguyên liệu:1 năm lá bạc hà, mMuối, 1 năm mùi tây, hạt tiêu , 1 cốc nước, nửa quả chanh,

Cách chế biến: Cho 1 nắm bạc hà, 1 nắm mùi tây xay cùng 1 cốc nước lọc, cho thêm xíu muối và ít tiêu đen, xay thật nhuyễn tất cả nguyên liệu trên. Cuối cùng là vắt nửa quả chanh và chúng ta đã có một ly sinh tố lá bạch hà vào mỗi buổi sáng.

sinh tố bạc hà

Trà bạc hà

Công thức 1: Nguyên liệu là lá bạc hà tươi, cho vào nước rồi đun sôi chừng 1 phút là có thể uống.

Công thức 2: Dùng lá bạch hà khô, cho vào tring nước, đun sôi trong 5 phút rồi uống.

Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, bạn có thể uống từ 2 – 3 tách trà mỗi ngày.

Dáng thon thả hơn nhờ giảo cổ lam

Giảo cổ lam (phúc ẩm thảo) có thể làm hạ mỡ máu hoặc giảm lượng cholesterol nhờ hoạt chất Saponin xóa bỏ các chất béo, ích khí kiện tỳ.

giảo cổ lam

Cách sử dụng: Dùng giảo cổ lam khô cho vào ấm, cho thêm nước, để ngấm khoảng 10 phút và uống như uống trà. Hoặc bài chế giảo cổ lam thành dạng viên 4 – 10gr rồi uống, thuận tiện cho việc sử dụng khi bận công việc.

Lá ngải cứu rang là một cách giảm cân an toàn

Một ký muối trắng, một nắm lá ngải cứu và vài lát gừng rang nóng trên chảo rồi cho vào chiếc khăn sạch chườm nóng trên bụng để đánh tan mỡ bụng. Đây có lẽ là cách giảm cân an toàn, vô cùng hiệu quả cho chị em kể cả mẹ bầu sau sinh.

Thực đơn giảm cân an toàn với những món ăn

Ngoài những dược liệu đông y làm giảm cân thì chúng ta còn có những món ăn giúp vòng eo thon gọn hơn, mỡ ở vùng dưới cánh tay và đùi thon gọn hơn. Và dưới đây là những loại thức ăn giúp chúng ta giảm mỡ, giữ cân nặng:

Cá hồi: là một loại thực phẩm ít chứa tinh bột và đường, nhiều chất đạm, cung cấp khoáng và ít calo cho cơ thể. Một vài món ăn được chế biến từ cá hồi như: salad cá hồi, cá hồi nướng …..

Đậu hũ: đây là nguồn cung cấp đạm rất dồi dào, hầu như không có khả năng tạo năng lượng dư thừa cho cơ thể. Nó không có nhiều tinh bột, ngoài ra canxi trong nó có hướng tích tụ lại dưới dạng cơ nên cũng hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân.

đậu hũ

Súp lơ xanh: Bạn có biết chỉ cần một chén súp lơ xanh nhỏ đã cung cấp đầy đủ năng lượng cả ngày cho chúng ta hoạt động. Theo các nhà nghiện cứu thì đây là thần dược giảm cân, giữ dáng vì lượng chất xơ cao, kèm thêm khoáng chất và vitamin.

Rau chân vịt: rau chân vịt trộn vừng, canh rau chân vịt, salad rau chân vịt kèm ức gà…. Đó là những món ăn giảm cân có thành phần là rau chân vịt. Trong rau chân vịt có một lượng lớn chất xơ, kháng chất, vitamin (K, C, A,…). Không những giảm được lượng mỡ thừa, trở về với vóc dáng thon gọn mà khi ăn nhiều rau sẽ giúp da của chúng ta mịn màng, săn khỏe.

Những loại trái cây giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Không chỉ có các loại thức ăn giảm cân, mà các loại trái cây xung quanh chúng ta cũng giúp chúng ta giảm mỡ, ngăn chặn béo phì, giảm các vấn đề về bệnh tim mạch.

Trái cây không những cực kỳ cần thiết cho sức khỏe của chúng ta mà còn là nguồn bổ sung nước, cung cấp năng lượng giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Các loại trái cây như: trái bơ, táo, dưa hấu, ổi, trái dừa, chanh, bưởi, cà chua, lựu,…

trái cây

Điểm chung của những loại trái cây trên là cung cấp rất nhiều nước, nhiều chất xơ, ít calo và đặc biệt là tạo cho chúng ta cảm giác no, không thèm ăn nhiều.

Nhờ đó những loại trái cây trên đốt cháy mỡ nhiều hơn, chứa nhiều vitamin, chứa nhiều dưỡng chất, bổ sung nặng lượng, tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể.

Vận động, tập thể dục để giảm cân và có thân hình săn chắc

Chúng ta đã có một thực đơn giảm cân hoàn hảo nhưng không thể nào làm da thịt săn chắc khi không vận động. Chúng ta có thể tham khảo những bài tập thể dục nhẹ nhàng trên mạng như: gập bụng, các động tác mông đùi… hoặc tốt hơn hết chúng ta nên chạy bộ hằng ngày để cơ đùi, vùng hông săn chắc, cơ thể gọn gàng.

tập thể dụng

Ngoài chạy bộ, chúng ta có thể đạp xe đạp, đây là bài tập giảm cân vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao cho sức khỏe. Nó còn là môn thể thao thích hợp với mọi lứa tuổi.

Khi chúng ta vận động thì những phần mỡ trên người sẽ được đốt cháy chuyển hóa thành năng lượng. Lúc mỡ chuyển hóa thành năng lượng thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm và các cơ săn chắc hơn.

Nếu vừa kết hợp giữa thực đơn giảm cân và các bài tập thể dục, chạy bộ, đạp xe đạp thì quá trình giảm cân an toàn diễn ra rất nhanh, trở lại với vóc dáng thon gọn gàng chỉ là vấn đề thời gian. Nếu không luyện tập, bạn có thể giảm lượng mỡ trên cơ thể bằng cách vận động và di chuyển nhiều trong khi làm việc.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *